¿CUÁLES SON LOS HÁBITOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE?

Es muy importante desarrollar hábitos saludables que nos permitan mantener una buena salud y que nos ayuden a llegar a viejos lo más jóvenes posible. Hoy veremos siete hábitos saludables y fáciles de aplicar en la vida diaria.

1. Toma un vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día.

Un  vaso de agua al despertarse asegurará el primer suministro de líquido de la jornada y nos dará el empuje necesario para empezar un buen día. Es importante saber que el color de nuestra orina es un indicador natural de nuestro estado de hidratación.

 Mantener el color de la orina en un amarillo claro y trasparente es señal de que nuestro cuerpo esta bien hidratado. Por otro lado, una orina oscura y muy “cargada” es señal de que nos falta agua.

2. Haz treinta minutos de ejercicio al día.

 Si trabajamos en una oficina o somos estudiantes, es importante levantarse cada hora del escritorio durante 3 a 5 minutos, aunque sea para dar una vuelta a la oficina o subir las escaleras por un par de pisos, para evitar estar sentados todo el tiempo, en el caso de los estudiantes es preferible caminar, o jugar algún deporte a la hora del almuerzo.

3. Programa siete u ocho horas de sueño cada noche

Cada persona tiene su número de horas de sueño necesarias, las cuales varían entre 6 y 9 horas por noche. Encuentra cual es la tuya y respétala religiosamente, esperando con ansias la hora de irte a la cama preparando tu dormitorio para el descanso.

4. Nunca comas en exceso. Modera las porciones en tus comidas.

Este es otro de los grandes problemas de la sociedad moderna: comer los alimentos equivocados y consumirlos en exceso.Debemos disminuir la cantidad de comida que se consume es una necesidad absoluta y debe empezar en casa.

5. Elige verduras antes que carnes o snacks procesados.

Cocina diariamente, usa ingredientes frescos, come poco y en compañía y elige una mayor cantidad de frutas y verduras.

6. Maneja bien tu estrés. Aprende a organizarte y a relajarte.

Aprender a reconocer “la raíz” del estrés, enfrentándolo con un plan de solución a corto, mediano y largo plazo. Organiza tus actividades en la casa y en el trabajo y programa un tiempo para la diversión. Esto es fundamental para combatir el estrés.

7. Hazte un chequeo médico al menos una vez al año.

Tener la buena costumbre de visitar al doctor una vez al año para una conversación, un examen clínico completo del cuerpo y el uso de algunos exámenes de laboratorio pueden hacer que esas enfermedades se descubran a tiempo, antes de que causen complicaciones, lo que puede salvar nuestras vidas.